Senarai alat gym rumah yang boleh anda miliki untuk kegunaan persendirian.
Dalam post ini kami kumpulkan senarai alat gym rumah terbaik yang boleh anda miliki untuk membuat workout sendiri di rumah.
Boleh lihat mana satu yang bersesuaian dengan anda.
Boleh jimatkan masa, wang dan tidak perlu lawat gym setiap hari. Lebih tumpuan pada workout dan goal anda.
Alat senaman ini anda boleh beli secara online atau dapatkan di kedai gym berdekatan.
Kongsikan jika post alat gym rumah ini bermanfaat!
Badan sihat, otak cergas, umur pun panjang!
Teruskan membaca untuk info lanjut.
1 Home Gym XC3000
Semak harga dalam pilihan dibawah:
XC3000 adalah model home gym keluaran XCORE FITNESS. Ia adalah alat gym all in one yang popular di Malaysia, berkualiti, harga berpatutan, sesuai untuk beginner dan juga individu yang aktif.
Spesifikasi
- Dilengkapi pemberat 68kg
- Rangka diperbuat daripada besi lasak 50 x 50 x 1.5mm
- Tali lasak, kuat dan mampu menampung 908kg beban
- Saiz mm: 1060(W) x 1860(L) x 2020(H)
Untuk kegunaan: Home gym adalah alat senaman yang membolehkan anda melakukan pelbagai jenis latihan untuk seluruh bahagian badan.
Antara latihan yang boleh dilakukan adalah seperti tricep extension, cable fly, abdominal crunch, leg press, high pull, tricep push down, lat pull down, bicep curl, pectoral fly, seated press bar row, sitted row dan sebagainya.
Jika anda memiliki alat ini sudah mencukupi latihan otot seluruh badan. Hanya perlu tambah alat senaman untuk kardio.
2 Ecoflex II Yoga Mat
Semak harga dalam pilihan dibawah:
Ecoflex II Yoga Mat keluaran RIGID merupakan mat terbaik untuk latihan yoga dan juga pelbagai jenis latihan lain.
Spesifikasi
- Dimensi 183cmx66cm dengan tebal 6mm
- Material high density TPE, non-toxic
- Selesa untuk siku dan lutut
- Tahan lasak, tidak mudah meregang
- Melekat pada lantai, selamat dan tidak licin
- Dilengkapi dengan beg penyimpan
- 2 warna – Warna emas pada permukaan atas, hitam pada permukaan bawah
- 12 bulan waranti
Untuk kegunaan: Dibuat khas untuk latihan yoga. Juga boleh digunakan untuk jenis latihan lain yang mana memerlukan lapisan pada permukaan lantai seperti push-up, plank dan sebagainya.
3 RIGID Resistance Band
Semak harga dalam pilihan dibawah:
Spesifikasi
- 3 band dengan kekuatan rintangan berbeza
- Diperbuat daripada 100% natural latex
- 2 lapisan dan tahan lasak
- Tidak licin, tidak berbau dan tidak toxic
Untuk kegunaan: Resistance band adalah alat gym simple tetapi efektif untuk pelbagai jenis latihan kekuatan dan juga untuk membentuk otot. Rintangan daripada alat ini boleh mengantikan pemberat yang biasa digunakan seperti dumbell.
4 FFO Standing Punch Bag
Semak harga dalam pilihan dibawah:
Spesifikasi
- Tinggi 175cm, diameter 30cm
- Senang dipasang
- Lapisan lasak dan elastik
- Base yang boleh diisi dengan air/pasir sehingga 150kg
- Boleh menahan kuasa hentakan sehingga 270kg
- Mudah untuk dialihkan
Untuk kegunaan: Aktiviti menumbuk dan menendang pada punching bag baik untuk latihan badan secara keseluruhan, membina kekuatan, kardio, mental, daya tahan, koordinasi badan, keseimbangan badan, mengurangkan stress dan juga sebagai latihan untuk mempertahankan diri.
5 CAP Dumbbell Barbell Combo
Semak harga dalam pilihan dibawah:
Set combo dumbell dan barbell keluaran CAP dengan berat boleh diubah daripada 5kg ke 20kg yang boleh dimiliki dengan harga yang rendah.
Spesifikasi
- Berat yang boleh diubah 5kg-20kg
- Dibekalkan bersama rod penyambung, menjadikan dumbell kepada barbell
- Bentuk oktagon, tidak bergolek, mudah disimpan
- Pemegang disalut getah untuk cengkaman lebih kuat
Untuk kegunaan: Latihan yang melibatkan penggunaan dumbell dan barbell baik untuk memaksimakan pembinaan otot. Disamping itu, ia juga membantu memperbaiki keseimbangan dan koordinasi anggota badan yang terlibat.
6 PROIRON Neoprene Coated Kettlebell
Semak harga dalam pilihan dibawah:
Kettle ball berkualiti keluaran PROIRON, dengan warna berbeza mengikut berat.
Spesifikasi
- Berat pilihan 4,6,8,10,12 dan 16kg
- Pemegang halus selesa dengan tapak rata
- Disalut dengan Neoprene
- Badan diperbuat daripada cast iron tanpa welding, weak spot atau seams
Untuk kegunaan: Aktiviti menggunakan kettlebell memberikan manfaat dari segi low impact kardio, full body strength, koordinasi, bina kekuatan, keseimbangan dan juga kekuatan grip jari.
Memerlukan teknik yang betul agar badan tidak cedera.
7 MCFIT AB Wheel
Semak harga dalam pilihan dibawah:
Premium AB wheel daripada MCFIT untuk latihan otot bahagian belakang, bahu, tangan dan perut.
Spesifikasi
- Pad siku yang luas 43cm
- 3 level ketinggian boleh diubah
- Fungsi rebound automatik
- Dilengkapi dengan timer
Untuk kegunaan: AB wheel menguatkan core muscle dimana penggunaanya memerlukan banyak bahagian otot untuk serentak berkerja.
Menguatkan otot bahagian perut dan belakang yang mana mengurangkan sakit pada bahagian bawah belakang.
Walaubagaimanapun penggunaan alat ini memerlukan teknik yang betul agar bahagian otot tidak cedera dan mungkin mencabar bagi yang baru bermula dan berlebihan berat badan.
8 Power Tower XC7510/h3>
Semak harga dalam pilihan dibawah:
Power tower XC7510 daripada XCORE yang boleh dimiliki dengan harga berpatutan.
Spesifikasi
- Heavy duty steel contruction
- Pad kusyen yang tebal dan tahan lasak
- Pemegang dengan grip yang baik dan tidak licin
- Kaki yang mempunyai perlindungan agar tidak merosakkan lantai rumah
- 4 station latihan
- Built in push up bar
- Saiz (CM): 127(L)x107(W)x218(H), berat 35.2kg
Untuk kegunaan: Power tower adalah alat senaman yang boleh digunakan untuk latihan seperti pull-up, dip, knee raise dan push-up grip.
Latihan-latihan ini memberi kesan pada otot seluruh badan terutamanya otot belakang, dada, tangan, core, dan kaki.
9 RIGID Jump Rope
Semak harga dalam pilihan dibawah:
2 dalam 1 adjustable jump rope daripada RIGID dimana panjang tali dan juga berat pemegang boleh diubah.
Spesifikasi
- Panjang tali dan berat pemegang boleh diubah
- Tali tahan lasak
- Lengkap dengan beg penyimpanan
Untuk kegunaan: Jumping rope adalah salah satu daripada latihan untuk kardio. Dalam masa yang sama ia juga memberi latihan pada otot kaki dan tangan.
10 Vigor Exercise Bike S1
Semak harga dalam pilihan dibawah:
Vigor Exercise Bike S1 adalah alat senaman popular yang menjadi pilihan pengguna di Malaysia untuk senaman di rumah.
Spesifikasi
- 8kg stainless steel flywheel
- 4 way saddle adjustment
- 2 way handlebar adjustment
- LCD display
- Pulse sensor
- Maximum berat sehingga 100kg
Untuk kegunaan: Alat senam basikal baik untuk membakar kalori untuk mengurangkan berat badan dan memperbaiki kardio untuk jantung yang sihat.
11 Vigor Fitness Elliptical Trainer
Semak harga dalam pilihan dibawah:
Elliptical trainer daripada VIGOR fitness dengan harga bajet untuk kegunaan peribadi di rumah.
Spesifikasi
- Berat 26 kg, size 89cm x 51cm x 162cm
- Material frame besi
- Max berat pengguna 110kg
- Dual mode: jogging & Cycling
- Chain driven fan resistance, senyap
- Level boleh diubah
- Monitor untuk masa, kelajuan, jarak dan kalori
Untuk kegunaan: Elliptical Trainer adalah alat gym rumah khas untuk latihan bahagian atas dan bawah badan dengan impak rendah pada bahagian joint terutamanya bahagian lutut.
Ia ini memperbaiki stamina dan kardio, bakar kalori dan keseimbangan badan.
12 Atlas Fitness Stepper
Semak harga dalam pilihan dibawah:
Alat gym rumah Fitness Stepper original daripada Atlas.
Spesifikasi
- Dilengkapi dengan pam hydraulik
- Material badan menggunakan heavy duty steel
- Built-in LCD panel
- Tapak untuk kaki tidak licin, grip kuat
- Dilengkapi dengan resistance band
- Tinggi langkah boleh diubah
Untuk kegunaan: Alat gym rumah ini digunakan untuk latihan kardio dan juga muscle toning.
Target otot utama adalah pada bahagian punggung, paha dan juga betis. Pada masa yang sama ia juga meningkatkan degupan jantung, meningkatkan taraf kesihatan dan daya tahan jantung. Sangat sesuai untuk tujuan mengurangkan berat badan.
13 Ogawa iFit Treadmill
Semak harga dalam pilihan dibawah:
iFit Treadmill, treadmill berkuasa sehingga 4HP untuk kegunaan peribadi dirumah.
Spesifikasi
- Tapak larian luas dan selamat
- Motor berkuasa tinggi
- kelajuan sehingga 12km/h
- rekabentuk boleh dilipat untuk memudahkan penyimpanan
- built in MP3
- Multiprogram dengan 12 program tersedia
- Maximum berat pengguna 100kg
Untuk kegunaan: Alat gym rumah yang digunakan untuk aktiviti seperti berlari, berjalan dan mendaki dan pada masa yang sama tidak berganjak dari satu tempat.
Alat ini memberikan latihan kardio seluruh badan dengan target utama pada otot seperti quadriceps, calves, glutes, dan hamstring.
14 Vibration plate
Semak harga dalam pilihan dibawah:
Alat senaman yang menggunakan getaran untuk melatih otot-otot tubuh. Untuk latihan kekuatan dan fleksibiliti.
Menurut mayoclinic.org alat body vibrating ini ketika bergetar akan memindahkan tenaga tersebut ke badan anda, memaksa otot untuk menegang dan mengendur berulangkali setiap saat.
Kebaikkan: Meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti, melancarkan peredaran darah, dan mengurangkan ketegangan otot.
Kongsikan jika post senarai alat gym rumah ini bermanfaat pada anda!